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Las vitaminas y el COVID-19
Las deficiencias de vitaminas y minerales afectan negativamente la función del sistema inmune y pueden disminuir la resistencia a las infecciones. Varias vitaminas, incluidas las vitaminas A, B6, B9, B12, C, D, E; y los minerales, el zinc, el hierro, el selenio, el magnesio y el cobre, desempeñan funciones importantes y necesarias para que el…
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¿Por qué engordamos con la edad?
Muchas personas aumentarán de peso durante la mediana edad. Los motivos son varios. Y como sabemos tener exceso de grasa no es saludable y puede traernos complicaciones de salud en el futuro. Por lo que es muy importante cambiar la calidad y cantidad de lo que comemos y hacer o aumentar la actividad física que…
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La vitamina D y la cuarentena
La vitamina D juega un papel muy importante para regular la cantidad de calcio y fosfatos, y para que nuestros huesos estén fuertemente mineralizados. Las personas obtenemos la vitamina D de dos formas: de la exposición a la luz solar y también de algunos alimentos. Las funciones en nuestro organismo de la Vitamina D incluyen:…
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Estrategias gratuitas para aumentar nuestras defensas
Nuestra salud básicamente depende de nuestros hábitos de vida más que de nuestros genes, según los estudios solo alrededor del 25 % y 30% de nuestra salud depende de los genes, el resto, 75% – 70% de nuestra salud depende de nuestros hábitos de vida. Los hábitos de vida que más influyen en nuestra salud…
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Alternativas que pueden reemplazar el pan diario
Ante esta situación de cuarentena, donde es mejor no salir de casa, les traigo algunas alternativas al pan diario, que se pueden acompañar con lo que ustedes deseen, así variamos un poco la dieta y obtenemos otras vitaminas y minerales. Al final hay una tabla nutricional comparativa. Papa: contiene agua (casi 80%), almidón, es un…
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¿Existe la dieta perfecta?
Entiéndase por dieta como un estilo de vida, osea lo que vamos a comer regularmente. Según la US News World Report que es una revista estadounidense que elabora anualmente reportes para destacar lo mejores productos y servicios del mundo, como: Universidades, Hospitales, Autos, etc. Entre estos realiza el ranking de las mejores dietas, para lo cual…
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La dieta de la palta
Es una dieta milagrosa, te asegura bajar 1,5 Kg por semana sin esfuerzo. Así como esta existen un sin número de dietas milagrosas, existen tantas como imaginación tienen sus creadores. La pregunta es ¿funcionan?. Según todos los estudios hechos por científicos la respuesta es NO, las dietas milagrosas no solo no funcionan a mediano y…
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En defensa de las bebidas Azucaradas
Me quedo callado, nada se puede defender. Aunque les aseguro que el azúcar no es veneno, la forma y cantidad que la estamos consumiendo no es saludable. Las bebidas azucaradas (BA) son la mayor fuente de azúcar libre que consumimos estas son: las gaseosas, las leches saborizadas, las bebidas rehidratantes, las bebidas energizantes, los…
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La madre que da biberón a su hijo es tan buena madre como la que da pecho.
Es verdad, pero la salud de los niños será diferente, en muchas ocasiones el que recibe lactancia artificial no sera tan buena, muchos estudios así lo constatan. Los niños que no reciben lactancia materna tienen mayor probabilidad de tener: Dermatitis atópica, problemas respiratorios y asma, (si tiene antecedentes de alergias) ; enterocolitis necrotizante (el 83…
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¿Son venenos los alimentos Ultraprocesados ?
Después de leer este post tu mismo lo vas a responder. ¿Cual es la diferencia entre desayunar: un yogur industrial , pan blanco y mermelada de fresa, comparado con desayunar: una taza de yogurt natural sin azúcar añadido, pan integral y fresas frescas?. Parecen iguales, pero no lo son. En el primer ejemplo son alimentos Ultraprocesados…
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Pre diabetes : ¿El inicio de mala salud?
No necesariamente. Si bien es cierto que la prediabetes esta relacionada a un sinnúmero de enfermedades metabólicas, también es cierto que el mal pronostico puede revertirse.La buena noticia es que con pequeños cambios en nuestro estilo de vida como controlar nuestro peso, hacer actividad física (30 minutos 5 días a la semana) y alimentarnos saludablemente…
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El deporte como receta / Una «píldora de ejercicio»
El ejercicio físico regular puede y debe prescribirse para prevenir varias enfermedades crónicas. Sólo 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada 5 veces por semana nos aleja del hospital y mejora en mucho nuestra salud. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo…
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Cuido mi Microbiota, Cuido mi Salud
Ya descubrimos que importante y necesaria es mantener nuestra microbiota saludable. ¿Y cómo la cuidamos? Pues el momento más importante para tener una microbiota saludable es durante el parto ahí ocurre la primera colonización, y es otro regalo de nuestra madre, ojala y todos los niños puedan nacer por parto natural y tomar leche materna…
Sabiamente Saludable
Nutrición y estilo de vida para que seas sano y feliz.
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